Cum să vă încălziți dacă este frig acasă: cele mai bune 7 metode fără cheltuieli

Până la începutul sezonului de încălzire mai sunt cel puțin zece pagini în calendar, iar dumneavoastră deja tremurați de frig, pentru că afară este umezeală, ploaie și vânt? Există câteva modalități simple de a vă încălzi într-un apartament rece. Nu va trebui să cumpărați un încălzitor sau să stați toată ziua întinși într-o pătură electrică — am adunat opțiuni mai raționale și mai ieftine.

Băuturi încălzitoare

O ceașcă de ceai fierbinte sau cafea nu vă va lăsa să înghețați nici în cea mai rece vreme. După primele două-trei înghițituri veți observa cum căldura se răspândește în corp. Pentru a intensifica efectul, trebuie doar să adăugați în ceașcă condimente — de exemplu, scorțișoară sau ghimbir. Proprietățile lor încălzitoare sunt cunoscute de mult, iar în plus, aceste plante ajută la protejarea împotriva gripei și a bolilor respiratorii.

Copiilor li se poate oferi lapte fierbinte sau ceai de mușețel, folosind mierea ca îndulcitor — aceasta acționează și ea încălzitor asupra organismului.

Mai mult condimentat și picant

Dacă vă plac mâncărurile picante și condimentate, nu vă zgârciți la condimente — adăugați în mâncare mai mult piper negru și roșu, cardamom, cuișoare, turmeric și ghimbir; serviți la masă sosuri „fierbinți”. Datorită unei astfel de diete, organismul dumneavoastră va începe să funcționeze mai repede — metabolismul se va accelera, producția de energie va crește. Dar nu uitați să adăugați la timp „combustibil” în „soba interioară” — micul dejun, prânzul, gustarea de după-amiază și cina nu trebuie omise, la fel cum nu trebuie să vă hrăniți doar cu legume. Pe vreme rece, puneți accent pe proteine și carbohidrați.

Duș fierbinte sau băi pentru picioare

Simțiți că mâinile și picioarele vă amorțesc de frig, iar dinții scot involuntar o gamă în la minor pe trei octave? Să nu înghețați complet vă va ajuta un duș fierbinte — este suficient să stați 5–10 minute sub jeturile de apă, iar apoi să vă frecați energic cu un prosop.

O altă variantă — să vă relaxați în baie. Adevărul este că, în acest caz, va trebui să aveți grijă ca apa să nu se răcească prea repede.

Ei bine, dacă nu aveți această posibilitate, faceți măcar băi fierbinți pentru picioare. Nu uitați să adăugați în apă câteva picături de ulei esențial sau o lingură de muștar uscat — astfel vă veți încălzi mai repede, iar efectul va dura mai mult.

Patiserie gustoasă

Pentru a vă încălzi într-o zi rece de toamnă și, în același timp, a combina plăcutul cu gustosul și utilul, vă vor ajuta chiflele. Sau poate covrigii. Sau plăcintele cu varză. Sau pâinea de casă. Aici alegeți după gustul dumneavoastră, important este ca la preparare să fie implicat cuptorul:

• Cât timp va fi pornit, aerul din bucătărie va avea timp să se încălzească – temperatura va crește cu 5–6 grade, sau chiar mai mult.
• După oprire, lăsați ușa cuptorului deschisă — în timp ce pereții și elementul de încălzire se răcesc, aceștia vor elibera tot căldura „în plus” în aer.
• Savurând produse de patiserie proaspete, aromate, calde, cu ceai fierbinte, vă veți încălzi și din interior. Mai mult, produsele din aluat conțin mulți carbohidrați, iar aceștia sunt atât de necesari organismului ca material consumabil pentru producerea de energie.

Șosete de lână

Nu degeaba străbunicile noastre sfătuiau să țineți picioarele calde — tocmai șosetele de lână vă vor ajuta să simțiți mai puțin frigul. Nu există nicio magie în acest sens, iar din punct de vedere științific, acest fenomen se explică astfel: cu cât picioarele sunt mai calde, cu atât mai repede circulă sângele prin corp, iar mușchii nu apucă să se „răcească”.

Articolele din lână păstrează excelent căldura, funcționând după principiul unui termos. Purtați neapărat astfel de șosete după un duș fierbinte – iar în următoarele câteva ore frigul cu siguranță nu vă va amenința.

Puțină mișcare și activități folositoare

Vă amintiți de povestea fetiței cu chibrituri? Această fetiță stătea nemișcată lângă un perete, ghemuită. Așa încerca să păstreze resturile de căldură, dar... nu a reușit. Și dumneavoastră nu veți putea să vă încălziți dacă veți sta doar pe canapea – pentru a nu îngheța, trebuie să vă mișcați cât mai mult și mai activ.

În timpul mișcărilor, organismul produce energie suplimentară, care va fi folosită pentru încălzirea corpului. De aceea:

• La fiecare 60–90 de minute, efectuați un set mic de exerciții fizice. Nu este necesar să ridicați greutăți sau să alergați un cross, este suficient să faceți genuflexiuni, mișcări ale brațelor și câteva flotări de la podea.
• Faceți mai des niște treburi casnice – ștergeți praful, spălați vasele, măturați sau măcar puneți la loc obiectele împrăștiate. Chiar și o activitate fizică mică nu vă va lăsa să înghețați.
• Dansați pe muzica preferată. Dacă sportul și treburile casnice vă sunt străine, aceasta este o oportunitate excelentă de a vă mișca.

Un așternut cald înainte de culcare

Atunci când vă așezați într-un pat rece, cheltuiți energia corpului dumneavoastră pentru a încălzi pernele, cearșafurile și păturile. Acestea nu devin fierbinți, dar picioarele și mâinile dumneavoastră se răcesc considerabil.

Pentru a nu îngheța, trebuie doar să încălziți patul și pijamaua înainte de culcare cu ajutorul unei perne termice obișnuite sau al unui uscător de păr.

Desigur, nu vă puteți baza doar pe o singură variantă – trebuie să combinați diferitele metode descrise mai sus, iar atunci vă veți simți confortabil, în ciuda frigului din apartament.